здоровая кишечная флора

Чтобы кишечная флора была здоровой, нельзя:


- употреблять сахар, уже 5 грамм в день разрушают здоровый метаболизм.
  (сахар лучше всего заменять мёдом)


- готовить цельное зерно и муку из цельного зерна с добавкой сахара,
  сахар и цельное зерно вызывают вздутие живота и другие расстроиства желудка и кишки


- мясо, рыбу и яйца употреблять вместе с гарнирами из цельного зерна,
  в том числе и колбасу с хлебом из муки грубого помола
  (гарнировать цельное зерно и мясо лучше всего овощами по отдельности)
  (стряпать пироги из цельного зерна так же лучше без добавления яиц или хотя бы 
   уменьшить их количество на минимум)


- употреблять цельнозерновые каши с кислыми фруктами, как яблоки
  (к таким кашам походят груши, бананы...)


- употреблять соль в больших количествах
  (в день не больше 5 граммов соли)


а также для здоровой флоры еду надо жувать не меньше 30 раз, обоими сторнами зубов