пример рутины от FlyLady:

Утренняя рутина: 

Запишите это в контрольный журнал или просто повесте на видном месте. 
Вот что делаю я: 

1. Встаньте и взвесьтесь 

2. Примите душ, оденьтесь и обуйтесь, приведите в порядок свои волосы и свое лицо. 

3. Пока вы в ванной комнате, приберитесь в ней (пройдитесь ершиком по унитазу, протрите раковину) 

4. Возьмите партию грязного белья и запустите стиральную машинку.

5. Посмотрите в своем календаре, что у вас намечено на сегодня. 

6. Достаньте посуду из посудомоечной машины, чтобы начать новый день. 

7. Позавтракайте чем-нибудь полезным 

8. Выпейте воды. 


Вечерняя рутина: 

Подготовьтесь к завтрашнему дню. Сегодня. 

Подготовьте одежду на завтра 

Уделите несколько минут лично себе 

Посмотрите в своем календаре, что у вас запланировано на завтра 

Погасите Хотспоты - 2-х минут будет достаточно 

Начистите раковину до блеска 

Умойтесь, почистите зубы, нанесите увлажняющий крем 

Ложитесь спать в приличное время

Вечерняя рутина

Списочек простейших дел, которые мы делаем КАЖДЫЙ вечер.
Вот пример вечерней рутины:

1. Перед тем как лечь спать, убери свой дом «по верхам». Это не значит СДЕЛАЙ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ. Просто пройдись по своему дому и подними вещи, которые лежат вокруг, почисти свою раковину до блеска, помой посуду.

Как мы убираем «по верхам»:

а) в гостиной: собери и разложи по местам журналы, посуду, одежду, обувь;
б) на кухне: наведи порядок на кухне, начисти раковину, выложи свежие кухонные полотенца, вымой посуду;
в) в прихожей: проверь хотспоты.

2. Подумай немного о завтрашнем дне, просмотри в календаре график встреч, подумай, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин. Приготовь одежду, которую ты хочешь завтра надеть, и вещи, которые надо взять с собой.

3. Выдели время для себя! Расслабься! Можешь принять ванну с пеной. Почитай, поиграй с детьми, в общем, делай то, что тебе приятно.

Если этот список кажется слишком большим, сделай только 3 вещи: 
а) почисти свою раковину до блеска;
б) выложи одежду на завтра и положи в стирку сегодняшнее;
в) почисти зубы.

Вечерняя рутина - это самая важная рутина. Установи для нее определенное время. Многие выполняют ее либо во время готовки, либо после ужина.

Утренняя рутина
Простейшие утренние дела. Например:

1) оденься, обуйся, сделай легкий макияж;
2) заправь кровать;
3) убери на кухне, вымой раковину.

источник: www.flylady.ru